Menenangkan diri untuk mengurangi stress memang lebih efektif, cara menenangkan diri paling sakti hanya saat meditasi. Kenapa? Karena saat meditasi, otak kita tidak memproses informasi dan memikirkan banyak hal seperti biasanya. Maka dari itu, banyak yang merasakan efek positif meditasi seperti meningkatkan konsentrasi, meningkatkan kreativitas, meningkatkan rasa empati, menajamkan daya ingat, dan mengatasi stres.

“Efek positif meditasi di antaranya adalah meningkatkan konsentrasi, meningkatkan kreativitas, meningkatkan rasa empati, menajamkan daya ingat, dan mengatasi stres”

Tertarik untuk mulai melakukan meditasi? Berikut ini adalah beberapa teknik sederhana yang bisa SOYJOY Lovers coba:

1. 1. Mala Beads
      Mala Beads adalah butiran manik yang terdiri dari 108 butir. Cara meditasi yan satu ini sangat sederhana, Anda bisa tarik nafas panjang dan hembuskan perlahan disetiap 1 hitungan manik.Jadi, setelah 1 putaran Mala Beads, Anda telah melakukan teknik pernafasan ini sebanyak 108 kali. Setelah teknik meditasi ini, Anda akan merasa lebih segar secara fisik dan mental.

1. 1. Berjalan
      Meditasi tidak hanya dilakukan sambil duduk atau berbaring di matras. Anda bisa mencoba meditasi dengan berjalan dengan alas yang datar. Caranya, fokuskan pikiran Anda pada tubuh Anda, sensasi saat kaki berjalan, serta hirup udara di sekitar lingkungan.
      Anda bisa berjalan sebanyak 10 langkah dan bisa juga mondar-mandir di atas alas atau area yang datar. Anda bisa melakukan teknik ini selama beberapa menit untuk menenangkan pikiran Anda.

1. Menarik dan menghembuskan nafasAmbil posisi duduk yang nyaman, lalu tutup mata Anda dan fokuskan pikiran Anda pada pernafasan Anda. Setelah itu, mulailah menarik nafas lebih dalam dan menghembuskan nafas lebih banyak dari yang biasa Anda lakukan. Selama meditasi, jaga agar tubuh Anda tetap rileks dan tetap fokuskan pikiran pada pernafasan ini. Lakukan hal ini selama sekitar 5 menit.
   Anda bisa rilekskan tubuh Anda dengan duduk atau berdiri tengak, fokuskan pikiran Anda pada pernafasan Anda.Lakukan selama 5-10 menit, karena cara ini sangat sakti untuk menenangkan pikiran Anda.

3 teknik di atas bisa membantu SOYJOY Lovers mendapatkan ketenangan yang dituju saat melakukan meditasi. SOYJOY Lovers bisa mencoba ketiganya lalu memilih teknik yang menurut Anda paling efektif. Selamat mencoba!

Sumber:
http://www.mindbodygreen.com/