Memiliki berat badan berlebih biasanya membuat SOYJOY Lovers nggak percaya diri untuk menjalankan aktivitas ataupun berpakaian. Hal ini membuat Anda ingin menjalankan program diet dan olahraga ketat. Segala macam diet seperti diet mayo, OCD dan juga mencoba berbagai olahraga, mulai dari jogging sampai mengikuti fitness bisa menurunkan berat badan Anda secara perlahan. Tapi, terkadang selama Anda menjalankan berbagai cara, berat badan Anda tak kunjung turun? Inilah penyebab yang mesti Anda perhatikan:

Kurang Asupan Protein
Selama menjalankan diet, bukan hanya mengurangi porsi makanan saja. Tetapi, SOYJOY Lovers juga perlu memperhatikan asupan pada makanan terutama makanan berprotein tinggi untuk kebutuhan tubuh Anda. Kenapa protein? Kurangannya asupan protein akan memperlambat proses metabolisme/pembakaran, sehingga tubuh akan membakar kalori lebih banyak dengan mencerna protein ketimbang makronutrisi lainnya. Seperti yang dilakukan sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Nutrition mengatakan bahwa diet tinggi protein dapat meningkatkan komposisi tubuh hingga menurunkan kolesterol jahat. Anda juga direkomendasikan mengambil asupan 1 gram protein per kilogram berat badan Anda ketika Anda menjalankan program diet. Anda juga bisa mengambil kandungan protein pada kacang-kacangan terutama kacang kedelai bisa SOYJOY Lovers jadikan menu diet, karena protein pada kedelai bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama serta mempertahankan atau menambah massa otot Anda.

Menghindari Karbohidrat
Mungkin Anda akan berpikir untuk menjalankan program diet, Anda mesti menghindari nasi dan lauk. Tidak semestinya SOYJOY Lovers menghindari makanan berkarbohidrat, karena karbohidrat komplekas seperti nasi merah, ubi, roti gandum utuh, jagung, singkong buah, sayur dan kacang almond dan kedelai masih sangat diperlukan oleh tubuh Anda sebagai sumber energi agar Anda tidak kalap makan selama menjalankan diet.

Sebaiknya SOYJOY Lovers mengambil nutrisi yang tepat dengan memilih makanan berserat tinggi untuk megatur rasa lapar. SOYJOY Lovers bisa memilih kacang-kacangan dan lebih banyak makan buah dan sayuran dapat menyebabkan tubuh lebih cepat merasa kenyang. Dengan memasukkan lebih banyak serat ke dalam menu diet, maka Anda tidak akan merasa rasa kelaparan dan akan merasakan kenyang lebih lama.

Terlalu Strees
Memiliki banyak masalah dan banyak pikiran akan membuat SOYJOY Lovers stres, baik stres fisik maupun mental seperti ini akan menghambat proses diet Anda. Kenapa? karena stres dapat menigkatkan hormon kortisol yang nantinya dapat menghambat proses metabolism / pembakaran energi pada tubuh. Meningkatkan hormon kortisol dapat mengurangi pertumbuhan otot, menambah lemak, hingga bisa melemahkan kekuatan tulang pada tubuh Anda. Tapi, SOYJOY Lovers nggak perlu pusing lagi, karena Anda tetap bisa melakukan penurunan berat badan dengan melakukan olahraga santai, seperti yoga, peregangan, atau latihan pernapasan di rumah atau di daerah pegunungan untuk meredakan stres Anda.

Tetap Latihan Beban di Gold’s Gym
Terlalu terburu-buru untuk menurunkan berat badan justru membuat Anda hanya fokus melakukan olahraga kardio dan melupakan latihan beban. Selama mengeluarkan kalori, tubuh Anda akan cenderung kehilangan massa otot, dan cara yang tepat untuk mencegahnya hanya dengan latihan beban.

Selama Anda sedang berlatih, fokus pada pembentukan kekuatan dan ukuran sel otot untuk mencegah penyusutan otot. Anda bisa latihan beban dengan menggunakan repetisi rendah (antara 4-8) dengan beban yang lebih berat. SOYJOY Lovers bisa tetap latihan beban di Gold’s Gym, karena Anda bisa bebas memilih latihan beban yang cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Source: http://duniafitnes.com/