Saat berlibur di musim panas, celana pendek sering jadi pilihan pakaian yang nyaman dan praktis. Tapi beberapa wanita kadang tidak merasa percaya diri untuk memakai celana pendek karena merasa pahanya terlalu besar. Kalau SOYJOY Lovers sedang berusaha untuk mendapatkan bentuk paha idaman, beberapa gerakan olahraga berikut ini bisa Anda coba:

Bodyweight Squats

Berdirilah tegak dengan kaki sejajar bahu, lalu tarik pundak Anda ke belakang dan tahan perut Anda. Setelah itu, dorong bokong dan pinggul Anda ke belakang seolah Anda sedang mengambil posisi duduk, lalu turunkan tubuh Anda ke posisi jongkok serendah mungkin. Pastikan bahwa selama gerakan berat badan Anda bertumpu pada tumit Anda dan telapak kaki Anda tetap menapak pada lantai. Setelah mencapai posisi jongkok, kembalilah ke posisi awal. Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Close Squats

Berdirilah dengan kaki dirapatkan. Kemudian gerakkan bokong dan pinggul ke bawah untuk mengambil posisi jongkok hingga bokong Anda menyentuh betis Anda. Setelah itu, kembalilah ke posisi awal, dan ulangi gerakan ini beberapa kali. Saat melakukan gerakan ini, Anda bisa berpegangan pada meja atau tembok untuk membantu Anda menjaga keseimbangan.

Jump Squats

Berdirilah dengan kaki sejajar bahu, lalu rendahkan tubuh Anda menuju posisi jongkok hingga paha Anda sejajar dengan lantai. Setelah itu, lompatlah setinggi mungkin, lalu mendarat kembali di posisi semula, yaitu dengan paha Anda sejajar lantai. Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Scissors Jump

Berdirilah tegak, lalu rentangkan kedua tangan ke samping. Setelah itu, posisikan kaki kiri Anda ke depan menapak lantai dan kaki kanan ke belakang bertumpu pada ujung kaki. Kemudian rendahkan tubuh Anda perlahan-lahan hingga kaki kiri dan kaki kanan masing-masing membentuk sudut 90 derajat. Tahan posisi tersebut, lalu lompatlah untuk menukar posisi kaki, sehingga kaki kanan menekuk ke depan dan kaki kiri menekuk ke belakang. Ulangi gerakan melompat ini beberapa kali.

Lemak berlebih pada paha dan bokong wanita termasuk yang paling sulit dihilangkan

Sebuah penelitian memang menyatakan bahwa lemak berlebih pada paha termasuk yang paling sulit dihilangkan. Tapi dengan olahraga rutin, Anda pun bisa mendapatkan bentuk paha idaman yang Anda inginkan. Jangan lupa juga untuk menjalani pola makan sehat rendah kalori dan rendah lemak, ya. Cemilan sehat seperti SOYJOY akan membantu Anda untuk mengatasi keinginan ngemil sambil tetap menjaga asupan kalori dan lemak. Selamat mencoba!

Sumber:

http://www.mindbodygreen.com/