Jangan biarkan diri Anda terpuruk dalam perasaan lesu dan bosan. Ayo, sulut kembali semangat Anda dengan melakukan kebiasaan positif yang mampu menyegarkan tubuh dan pikiran.

Rutinitas harian yang monoton terkadang membuat hari-hari terasa suram dan menjemukan. Akibatnya, Anda bisa kehilangan gairah dalam menjalani kehidupan. Padahal, tanpa semangat, Anda tak ubahnya seperti robot yang sekadar menunaikan tugas tanpa memiliki passion. Untuk menghindarinya, mulailah menerapkan sejumlah perubahan positif dalam kehidupan sehari-hari agar semangat Anda senantiasa membara sepanjang hari. Lakukan langkah berikut ini:

Bersahabat dengan Sayur & Buah
Sayur mayur dan buah-buahan adalah bahan makanan yang kaya akan beraneka jenis vitamin dan mineral, mulai dari vitamin A yang bersifat antioksidan, vitamin B yang ampuh membantu meredakan stress, vitamin C yang berguna meningkatkan imunitas tubuh, dan sebagainya. Rutin mengonsumsi sayur dan buah minimal 5 porsi sehari akan membuat tubuh Anda terasa lebih segar dan pikiran pun terasa lebih cerah.

Berjalan Kaki
Melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki selama sekitar 10 menit baik untuk meningkatkan energi dan memelihara kestabilan mood Anda selama dua jam ke depan. Aktivitas fisik juga akan membuat tubuh melepaskan hormon serotonin yang bisa menimbulkan perasaan puas dan bahagia. Menurut Robert Thayer, Ph.D, seorang profesor dari California State University, Amerika, berjalan kaki bisa mengisi cadangan energi dalam jumlah lebih banyak dan stabil dibandingkan menyantap makanan manis.

Beristirahat
Sistem kerja multitasking dinobatkan oleh banyak orang sebagai teknik terbaik untuk menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk. Sayangnya, menurut Jon Gordon, seorang konsultan pengembangan diri asal Florida, tak banyak orang yang tahu bahwa mengambil waktu istirahat dan tidak melakukan apa pun selama beberapa menit juga ampuh membantu Anda mengatasi rasa lelah sehingga pekerjaan bisa diselesaikan secara jauh lebih efektif. Selama beristirahat, Anda bisa melakukan meditasi untuk membuat tubuh dan pikiran terasa lebih rileks. ?

Jaga Jarak dari “Vampir Energi”
Ada orang-orang tertentu yang bisa membuat energi kita terkuras habis hanya karena berada dalam ruangan yang sama dengannya. Biasanya, para “vampir energi” ini adalah mereka yang selalu memandang dunia dari sudut pandang negatif. Tentunya ada orang-orang tertentu yang tak mungkin dihindari seperti bos yang moody dan rekan kerja tukang complain. Tetapi paling tidak Anda bisa meminimalisir paparan energi negatif dengan cara membatasi interaksi dengannya seperlunya saja.

Dengan menerapkan kebiasaan positif di atas, maka hari-hari Anda pun akan terasa lebih cerah dan menyenangkan. Selamat mencoba!

Sumber:
http://edition.cnn.com/2012/11/26/health/healthy-energy
http://www.webmd.com/diet/fiber-health-benefits-11/fatigue-fighters-six-quick-ways-boost-energy?page=1