Ingin menikmati perjalanan dengan nyaman? Jangan sampai perut lapar mengganggu suasana di perjalanan.

Bukan hanya bisa membuat tubuh pegal-pegal, duduk manis di dalam kendaraan dalam waktu lama bisa membuat perut Anda meronta-ronta. Bisa sih, memesan makanan dari dapur pesawat atau singgah di rest area untuk menikmati kudapan dan secangkir kopi. Tetapi, menu yang tersedia di restoran biasanya bukanlah tergolong jenis makanan yang bersahabat dengan program diet Anda—menu yang serba digoreng ataupun terlalu banyak mengandung garam. Bagaimana cara menyiasatinya?

1. Jangan lewatkan sarapan

Pukul berapa pun Anda memulai perjalanan, jangan lupa mengawali hari dengan sarapan. Menyantap sarapan sehat di pagi hari amat berguna untuk mengisi cadangan energi Anda guna beraktivitas sepanjang hari. Pilih menu sarapan yang low GI untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama, misalnya beras merah, beras pera, atau roti kaya serat. Lengkapi sarapan Anda dengan buah dan sayuran sebagai sumber vitamin untuk membantu mempertahankan stamina selama di perjalanan.

2. Bawa cemilan sehat

Ngemil adalah pilihan tepat untuk mengusir rasa bosan dan kantuk selama di perjalanan. Hanya saja, Anda perlu cermat memilih jenis camilan agar acara ngemil tidak mengakibatkan lingkar pinggang bertambah. Apa jenis camilan yang bisa dinikmati di perjalanan? Selain potongan buah-buahan, Anda juga bisa memilih kacang-kacangan sebagai cemilan selama perjalanan. Bahkan bisa saja Anda membawa dua-duanya dalam bungkusan SOYJOY. Rasa kenyang tahan lebih lama dan juga lebih praktis dibawa. Simpel!

3. Minum banyak cairan

Selain dompet, ponsel, dan power bank, lengkapi pula tas Anda dengan botol berisi air minum. Minum banyak cairan amat berguna untuk menghindari dehidrasi selama di perjalanan. Nah, untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama dalam perjalanan, Anda bisa memilih jus buah tanpa gula atau menyantap buah-buahan yang banyak mengandung air seperti semangka, pir, dan jeruk. Selain berguna membuat tubuh terasa segar, minum banyak cairan juga dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

4. Cerdas memilih menu

Meski restoran cepat saji bukanlah pilihan ideal, namun bukan berarti Anda harus mengabaikan perut yang melilit apabila gerai fast food adalah satu-satunya alternatif yang tersedia. Yang perlu Anda lakukan adalah teliti saat memilih menu. Misalnya, pilih omelet sayuran daripada ayam goreng, minum jus buah daripada minuman ringan, atau memilih salad dengan dressing yang dikurangi. Memilih asupan serat dibandingkan lemak akan membuat perut Anda kenyang tanpa berisiko menambah berat badan.

5. Memperbaiki pola pikir

Banyak orang makan dalam jumlah berlebihan saat menikmati perjalanan di waktu liburan. Padahal, liburan adalah waktunya untuk melepaskan beban pikiran, tetapi bukan melepaskan program diet. Dengan mengubah pola pikir bahwa pola makan saat sedang berlibur sama saja dengan pola makan di saat-saat lainnya, Anda akan terhindar dari keinginan untuk selalu mengisi perut dengan makanan.

Selamat menikmati perjalanan Anda!

Sumber: nutrition.about.com; traveltips.usatoday.com; webmd.com