Anda ingin mengurangi berat badan lalu mencari cara mengukur berat badan ideal. Setelah mengetahui berapa berat badan yang harus dibuang, Anda lalu mengubah pola makan dan berolahraga secara teratur. Anda benar-benar termotivasi untuk hidup lebih sehat. Namun, setelah beberapa minggu dan Anda melangkah ke timbangan badan, motivasi Anda mengempis dengan cepat seperti balon yang dilepas ikatannya. Anda tidak percaya setelah semua kerja keras yang Anda lakukan, berat badan Anda hanya turun 1 kg! Apa yang salah?

Sebelum Anda putus asa dan jadi kembali malas berolahraga atau sembarangan mengonsumsi apa saja, ketahuilah bahwa timbangan badan mungkin bukan alat terbaik untuk menilai kemajuan Anda. Ya, jangan terpaku pada timbangan badan Anda! Timbangan memang mengukur berat badan tapi tidak dengan kebugaran Anda secara keseluruhan. Timbangan tidak dapat membedakan antara lemak dan otot. Dengan rutin berolahraga, Anda mungkin telah membuat otot menjadi lebih padat daripada lemak dan cenderung lebih berat.

Marsha Hudnall, Direktur Nutrisi di Green Mountain at Fox Run, sebuah kelas penurunan berat badan bagi perempuan di pegunungan Vermont, Amerika Serikat menyarankan agar dalam mengukur berat menggunakan timbangan, jangan terlalu melibatkan emosi. Mengukur berat menggunakan timbangan dimaksudkan untuk mengetahui skala dalam angka, jika Anda ingin lebih hati-hati dalam mengetahui kemajuan penurunan berat badan, ada 3 cara alternatifnya.

1. Pakaian Anda
Salah satu cara terbaik untuk mengetahui apakah diet dan olahraga Anda bekerja adalah dengan pakaian. Celana jeans biasanya menjadi favorit untuk ini. Coba kenakan celana jeans yang awalnya terasa sesak, apakah sekarang lebih terasa longgar di pinggang?

2. Tingkat Energi Anda
Jika Anda makan lebih terkontrol, mencukupi cairan tubuh, dan rajin berolahraga, Anda pasti akan merasakan efeknya, yaitu memiliki lebih banyak energi, tidur lebih baik, dan tidak lagi merasa lesu seperti dulu. Merasa lebih sehat adalah indikasi awal yang bagus dari keberhasilan mengubah gaya hidup, sekalipun menurunkan berat badan adalah tujuan utama Anda.

3. Persentase Lemak Tubuh Anda
Persentase lemak tubuh adalah berat lemak Anda dibagi dengan berat badan. Ini memungkinkan Anda melihat berapa banyak lemak dalam tubuh Anda dan berapa berat tulang, otot, darah, dan organ. Anda dapat meminta dokter atau ahli diet untuk mengukur persentase lemak tubuh Anda secara profesional menggunakan alat yang disebut body fat monitor dan fat caliper. Seorang wanita sehat harus memiliki 21-24% lemak tubuh.

Itulah 3 cara alternatif mengetahui kemajuan penurunan berat badan secara lebih akurat. Tetaplah semangat mengontrol asupan makanan Anda dan rutin berolahraga. Nikmati prosesnya dan Anda tidak hanya akan berhasil menurunkan beberapa kilogram lagi berat badan Anda, tapi juga akan senantiasa merasa lebih bugar.

Sumber:
http://www.lhj.com/health/fitness/10-ways-to-measure-weight-loss/
http://www.fitsugar.com/How-Measure-Weight-Loss-Without-Using-Scale-21153654