Baru makan kok rasanya tiba-tiba ingin makan lagi, ya? Kalau hal ini terjadi pada SOYJOY Lovers, jangan langsung mengambil sepiring nasi lengkap dengan lauk pauk, deh. Coba pikir dan cari tahu dulu: apakah yang SOYJOY Lovers rasakan tersebut adalah rasa lapar, atau sekedar nafsu makan yang menggila?

Rasa lapar adalah cara alami tubuh untuk memberitahu Anda bahwa tubuh Anda membutuhkan tambahan energi. Sedangkan nafsu makan adalah keinginan yang muncul karena alasan lain selain rasa lapar, misalnya karena mencium aroma makanan yang lezat, dll. Nafsu makan yang tidak terkontrol adalah salah satu penyebab makan berlebihan. Karena itu, agar tetap langsing dan menjaga berat badan sehat, kenali perbedaan rasa lapar dengan nafsu makan berlebihan berikut ini:

1. Kalimat ini mungkin pernah Anda ucapkan: “Pas hujan gini kayaknya enak makan mie instan, nih.” Kalau kalimat seperti itu terlintas dalam pikiran Anda, berarti keinginan untuk makan yang Anda rasakan bukanlah rasa lapar, melainkan hanya nafsu makan saja. Kalau Anda benar-benar merasa lapar, biasanya Anda tidak akan memikirkan suatu jenis makanan tertentu saja.

2. Rasa lapar tak akan muncul kalau Anda baru selesai makan. Kalau Anda baru selesai makan, maka seharusnya Anda tidak akan membutuhkan asupan makanan tambahan hingga sekitar 3 jam ke depan. Tapi kalau Anda sudah merasa ingin makan walaupun baru selesai makan, berarti Anda hanya merasakan nafsu makan berlebih saja.

3. Rasa lapar tak akan hilang dengan sendirinya. Sebaliknya, nafsu makan akan menghilang kalau perhatian Anda teralihkan oleh hal lain, misalnya oleh pekerjaan. Itu sebabnya, kalau Anda tiba-tiba merasakan keinginan untuk makan, tunggulah selama sekitar 15 menit. Kalau keinginan untuk makan tersebut menghilang, berarti perasaan tersebut hanyalah nafsu makan saja.

Keinginan untuk makan walau tidak merasa lapar bisa muncul ketika Anda merasa bosan, stres, atau bahkan haus. Kalau Anda bisa membedakan nafsu makan dengan rasa lapar, Anda pun bisa menjaga pola makan dengan jadwal makan sebanyak 6x sehari yang termasuk 3x makan besar sesuai porsi yang cukup. SOYJOY Lovers juga tidak perlu khawatir makan cemilan 3x sehari, namun Anda harus memperhatikan jenis cemilan yang Anda konsumsi. Pastikan cemilan yang Anda konsumsi memiliki sumber protein dan serat pada cemilan SOYJOY yang terbuat dari kacang kedelai.

Sumber:

http://www.shape.com/