Cermat memilih makanan untuk dinikmati setiap hari bukan cuma bermanfaat untuk menjaga berat badan sehat dan mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Mengkonsumsi makanan yang tepat juga membantu Anda menjaga mood agar tetap positif!

Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Public Health Nutrition pada tahun 2011 menyatakan bahwa orang yang mengkonsumsi banyak fast food dan makanan olahan memiliki resiko mengalami depresi sebanyak 37% lebih besar dibandingkan orang yang mengkonsumsi makanan sehat. Sebuah studi lain di Eropa bahkan menyatakan bahwa kebiasaan mengkonsumsi junk food dalam jangka panjang akan meningkatkan resiko depresi hingga 51%! Semakin besar konsumsi junk food dan makanan tidak sehat, maka semakin besar pula resiko depresi.

Beberapa bahan makanan yang mungkin sering Anda konsumsi setiap hari dan merusak mood Anda tanpa Anda sadari, seperti:

1. Gula
Makanan yang memiliki kadar gula tinggi, bisa menyebabkan kadar gula dalam darah naik dan turun sewaktu-waktu, menjadikan mood Anda juga naik seketika. Sebaiknya, kurangi konsumsi gula berlebih untuk mengurangi emosi berlebih ya, SOYJOY Lovers.

2. Margarine
SOYJOY Lovers setiap pagi selalu mengoleskan margarine kedalam roti? Ternyata margarine kaya asam lemak Omega 6 yang bisa mengacaukan mood pagi Anda.

3. Makanan yang mengandung MSG
Monosodium glutamate alias MSG digunakan dalam banyak sajian dalam kemasan untuk menambah rasa dan sebagai pengawet pada makanan yang Anda konsumsi. Mengonsumsi MSG dalam jumlah sedikit saja bisa menyebabkan rasa mual, lesu, gelisah, maka dari itu hindari MSG supaya mood stabil, ya SOYJOY Lovers.

4. Gluten
Gluten adalah protein khusus yang bisa ditemukan pada gandum. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan seperti gandum menghambat produksi serotonin, yaitu hormon yang membuat Anda merasa senang.

5. Fast food
Fast food seperti burger dan kentang goreng tak hanya tinggi kalori dan lemak yang berbahaya bagi kesehatan, tapi juga merusak mood Anda.

6. Tepung Terigu
Tepung terigu termasuk bahan yang tinggi kadar gula darah. Itu sebabnya sedikit tepung terigu bisa menyebabkan perubahan mood secara tiba-tiba.

Sebaliknya, pola makan yang banyak terdiri dari sayuran, buah, dan ikan, punya peran dalam membantu mencegah depresi. Yuk, mulai rapihkan mood Anda setiap hari, SOYJOY Lovers !

Source: http://awomanshealth.com