Tahukah Anda? Terkadang penyakit diabetes sulit diketahui. Bahkan menurut Center for Disease Control Amerika, seperempat dari sebanyak 23 juta orang atau lebih penduduk Amerika, tidak menyadari penyakit tersebut telah dialami.

Bila ditunjang dengan kondisi tubuh yang tak sehat misalnya obesitas ataupun faktor genetik, maka diabetes semakin berisiko. Namun, Anda tak perlu khawatir karena ada cara mudah menurunkan risiko diabetes yang mungkin tak tersirat di pikiran, yaitu membereskan rumah.

Terdengar sepele memang, namun aktivitas yang satu ini sama baiknya dengan berolah raga. Bahkan, pekerjaan rumah tangga seperti mencuci baju selama 30 menit saja sudah membakar 111 kalori. Kegiatan lain yang sangat sering dilakukan ialah memasak. Selain menyajikan santapan untuk keluarga, jika dilakukan kira-kira selama 30 menit, memasak dapat membakar 79 kalori, dan jika dilakukan selama 3 jam maka dapat membakar 450 kalori.

Berikut ini beberapa pekerjaan rumah tangga lain yang efektif menurunkan risiko diabetes beserta jumlah kalori yang terbuang:

1. Membersihkan atau mengebut debu pada perabotan selama 30 menit = 74 kalori
2. Menyetrika pakaian selama 30 menit = 72 kalori
3. Menyapu rumah selama 30 menit = 79 kalori
4. Berbelanja di pasar tradisional selama 45 menit = 113 kalori
5. Mengepel selama 30 menit = 142 kalori
6. Merapikan rumput dengan mesin pemotong rumput selama 30 menit = 174 kalori
7. Membersihkan mobil (mencuci dan mengelap mobil) selama 1 jam = 300 kalori

Walaupun Anda tidak pernah merasa mengalami gejala diabetes, namun bisa saja penyakit ini telah menyerang tubuh Anda. Menurut American Diabetes Association, bahkan penyandang diabetes tipe 2 pun seringkali tidak mengalami tanda-tanda penyakit tersebut. Membuat tubuh lebih aktif tak hanya menurunkan risiko diabetes tapi juga meningkatkan kesehatan Anda. Bahkan, bila Anda sering membuat tubuh bergerak, maka kelangsungan hidup pun akan lebih lama. Merapikan rumah dan seisinya tak hanya membuat kediaman semakin nyaman, tapi juga memberikan khasiat sehat bagi tubuh.

Sumber:

Diabetes di usia muda. Holistic health solution. Hal 74-78

http://www.diabetes.org/diabetes-basics/symptoms/