Perjalanan dengan pesawat terbang terkadang menyisakan rasa lelah yang sulit disingkirkan. Atasi dengan cara ini!

Bepergian dengan transportasi udara memang bisa menghemat waktu sehingga Anda punya kesempatan lebih banyak untuk menikmati suasana di tempat tujuan. Hanya saja, suasana di dalam pesawat terbang terkadang menimbulkan ketidaknyamanan yang mengakibatkan Anda rentan terserang lelah. Tapi tak perlu khawatir, karena Anda bisa mencegahnya dengan beberapa langkah berikut ini:

1. Minum banyak cairan

Tingkat kelembaban di dalam kabin pesawat biasanya berada pada kisaran 25% RH (normalnya sekitar 60-70% RH). Kelembaban udara di bawah batas normal ini bisa mengakibatkan hidung, mata, dan tenggorokan terasa kering serta tidak nyaman. Untuk mengatasinya, minumlah banyak cairan baik sebelum maupun selagi di dalam pesawat. Kurangi konsumsi kopi dan teh yang bersifat diuretik agar tubuh Anda terhindar dari dehidrasi.

2. Tingkatkan stamina

Berada di dalam ruangan tertutup bersama ratusan penumpang lainnya tentu akan mengakibatkan terjadinya pertukaran kuman penyakit melalui udara. Untuk mengantisipasi penularan penyakit, Anda perlu memelihara stamina dengan cara makan dalam jumlah cukup dan minum vitamin jika diperlukan. Yang perlu diingat, hindari makan dalam jumlah berlebihan beberapa saat menjelang keberangkatan, karena akan mengakibatkan perut Anda terasa tidak nyaman selama di perjalanan.

3. Siapkan cemilan

Dengan tujuan menekan harga tiket, kian sedikit saja maskapai penerbangan yang menyediakan konsumsi bagi penumpang. Padahal, perjalanan selama beberapa menit saja sudah bisa membuat Anda haus atau lapar. Untuk menghindarinya, bawa bekal cemilan yang mudah disantap seperti potongan buah-buahan seperti apel atau kacang-kacangan seperti kacang almond atau kedelai, ditambah dengan minuman seperti yogurt. Selain berguna untuk di perjalanan, cemilan ringan ini juga bisa berperan sebagai ransum darurat pada saat penerbangan Anda mengalami delay.

4. Olahraga ringan

Pernah dengan istilah economy-class syndrome ? Ini adalah sebutan yang mengacu pada pembekuan darah di daerah kaki yang diakibatkan oleh posisi duduk dengan kaki menekuk dalam jangka waktu terlalu lama. Jika tidak segera diatasi, darah beku tersebut bisa terbawa aliran darah menuju organ-organ tubuh yang penting seperti paru-paru, jantung, dan otak. Jika sudah begitu, maka akibatnya bisa fatal. Untuk menghindarinya, lakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan menyusuri lorong pesawat atau menggerakkan anggota tubuh Anda sambil duduk di atas kursi.

5. Kenakan baju berlapis

Suhu udara di dalam pesawat terkadang terasa terlalu dingin atau justru terlalu panas. Untuk mengantisipasinya, kenakan baju berlapis sehingga Anda bisa menyesuaikan busana dengan kebutuhan. Jika kedinginan, Anda tinggal menambahkan jaket dan syal yang sudah dibawa di dalam tas. Sebaliknya, jika terasa gerah, Anda bisa menanggalkannya satu per satu hingga terasa nyaman.

Selamat mencoba. Bon Voyage!

?

Sumber: readersdigest.ca; nbcnews.com; wikitravel.org/en