Pernah dengar pepatah, Tak kenal maka tak sayang? Meski sudah sering mendengar namanya, faktanya belum banyak orang yang mengenal seluk-beluk vitamin B kompleks. Alhasil, tak banyak diantara kita yang tahu betapa besar kegunaannya.

Vitamin B kompleks sebenarnya adalah gabungan dari 8 jenis vitamin B, yaitu B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.

Karena merupakan paket kombo dari 8 jenis vitamin sekaligus, maka konsumsi vitamin B kompleks mampu mendatangkan manfaat berlipat ganda bagi tubuh kita. Tanya Zuckerbrot, MS, pakar nutrisi dari New York, Amerika, menyebutkan beberapa di antaranya:

1. Mempertahankan Stamina

Ini adalah khasiat yang dimiliki oleh vitamin B1 (tiamin). Konsumsi tiamin mampu mendukung proses produksi sel-sel baru untuk menggantikan sel-sel yang rusak akibat stres fisik maupun psikis. Bukan hanya itu, tiamin juga mampu melindungi sistem imunitas tubuh sehingga stamina tetap terpelihara.

2. Menghambat Penuaan Dini

Vitamin B2 (riboflavin) memiliki sifat antioksidan sehingga ampuh digunakan untuk mengatasi kerusakan sel-sel tubuh akibat paparan radikal bebas. Karenanya, konsumsi riboflavin berguna untuk menghambat proses penuaan dini yang biasanya menyerang mereka yang sering beraktivitas di bawah sengatan sinar matahari.

3. Mencegah Stroke

Asupan vitamin B3 (niasin) bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik HDL di dalam darah. Makin tinggi kadar HDL, maka kesehatan pembuluh darah akan meningkat sehingga tubuh terhindar dari penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

4. Menyehatkan Rambut

Khasiatnya yang satu ini kerap menjadikan vitamin B5 (panthenol) salah satu bahan andalan dalam pembuatan produk perawatan rambut. Secara garis besar, asupan panthenol berguna membantu melancarkan proses metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak di dalam tubuh.

5. Mengatasi Stres

Konsumsi vitamin B6 (piridoksin) dalam jumlah cukup mampu membantu mengatasi gangguan tidur seperti insomnia. Pasalnya, piridoksin dapat memicu pelepasan hormon serotonin dan melatonin yang menimbulkan perasaan relaks.

6. Menghindari Diabetes

Ini adalah manfaat vitamin B7 (biotin). Biotin adalah salah satu komponen penting dalam enzim yang berfungsi memecah lemak dan karbohidrat. Kekurangan biotin sering dihubungkan dengan meningkatnya risiko diabetes pada diri seseorang.

7. Mencegah Kepikunan

Mencukupi asupan vitamin B12 (folat) banyak gunanya untuk menghindari kerusakan sel-sel otak dan mencegah kepikunan. Vitamin B12 juga amat penting bagi wanita hamil untuk menjamin kesehatan janin di dalam kandungan.

8. Mengatasi Anemia

Konsumsi vitamin B12 (kobalamin) berguna untuk mendukung proses pembentukan sel-sel darah merah serta membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Karenanya, asupan jenis vitamin ini amat berguna untuk mengatasi gangguan anemia.

Vitamin B kompleks tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin ini, tubuh kita membutuhkan asupan makanan atau suplemen yang mengandung vitamin B kompleks. Kelapa yang ada dalam SOYJOY Mango Coconut adalah salah satu buah yang mengandung segala kebaikan vitamin B kompleks.

Setelah mengetahui manfaatnya yang berlipat ganda, Anda tentu tak ragu lagi menyertakan vitamin B kompleks ke dalam menu andalan harian, bukan?

Sumber: webmd.com; dailyburn.com