Musim hujan dan suasana yang dingin dapat membuat Anda malas untuk melakukan kegiatan termasuk berolahraga. Perubahan musim seperti ini jangan dijadikan alasan untuk tidak melakakukan aktivitas, Anda tetap harus memastikan tubuh tetap mengeluarkan kalori agar tubuh sehat.

Banyaknya jenis olahraga bisa Anda lakukan dimana saja, terutama saat Anda ingin berolahraga di rumah. Ada beberapa olahraga yang bisa kamu terapkan di rumah saat musim hujan:

Lari di tempat

Bagi Anda yang tidak memiliki alat fitness di rumah seperti treadmill, tidak usah khawatir, Anda tetap bisa jogging di dalam ruangan. Lari di tempat selain efektif untuk membakar lemak, olahraga ini juga bisa sebagai latihan kardio yang baik untuk Anda.

Caranya sangat mudah, kamu bisa lari di tempat seperti pemanasan saat senam. Gerak-gerakan kaki dengan mengayuh lutut ke atas sampai lutut sejajar dengan perut. Kemudian, gerakan juga lengan Anda seperti berlari sungguhan. Menurut para ahli olahraga ini bisa membakar 215 kalori jika Anda melakukannya selama 30 menit.

Skipping

Dalam ruangan, Anda juga bisa melakukan olahraga untuk melakukan latihan pernapasan Anda bisa mencoba olahraga skipping. Caranya dengan mengayunkan tali ke depan dan tubuh melompat bersamaan dengan tali yang diputar kedepan melewati kaki Anda.

Olahraga ini dapat melatih otot-otot tubuh seperti lengan, bahu, dada, lutut dan betis. Melakukan skipping selama 20 menit dapat membakar kalori sebanyak 200. Menurut penelitian di Inggris, jika olahraga skipping dilakukan rutin setiap hari dapat mengurangi resiko pengeroposan pada tulang.

Yoga

Melakukan olahraga yoga di rumah bisa Anda terapkan saat udara terasa sejuk. Jika di rumah Anda tidak ada matras, Anda bisa menggantinya dengan kasur atau karpet. Hanya dengan gerakan-gerakan sederhana untuk merelaksasikan tubuh, menenangkan otak dan pikiran. Anda bisa mencoba duduk bersila dengan mengulurkan tangan kanan ke depan menyentuh lutut kaki. Bisa juga dengan posisi tangan kiri pada matras di belakang tubuh dengan jarak sekitar 5-10 cm, posisi siku tetap lemas dan tidak kaku, kemudian perlahan tarik nafas dan hembuskan perlahan. Anda bisa lakukan gerakan ini sebelum atau sesudah tidur agar letih dan lelah hilang.

Pilates

Tidak jauh berbeda dengan yoga, pillates bisa Anda lakukan di rumah untuk melatih konsentrasi pada pikiran Anda. Melakukan gerakan pilates sangat lah mudah, melenturkan tubuh dengan santai dan tenang.

Melakukan gerakan seperti ini secara rutin dapat melatih otot kaki, perut dan lengan.

Saat berolahraga di musim hujan dapat membuang cairan dalam tubuh dan membuang kalori yang bisa menyebabkan Anda merasa haus dan lapar, namun hindari makan-makanan yang mengandung banyak kalori. Sebaiknya, Anda mengkonsumsi kacang tanah (peanut) yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh setelah berolahraga. Kandungan kacang tanah pada varian rasa terbaru SOYJOY Peanut bisa menjadi pilihan untuk menjaga kalori dalam tubuh Anda.

SOYJOY Gula darah terjaga, nafsu makan terkendali.

Source: www.theactivetimes.com