Menjalankan puasa memang menyehatkan tubuh kita, tapi selama kita juga menjaga pola makan yang baik dan sehat. Apa yang Anda konsumsi selama sahur dan berbuka puasa menjadi penentu untuk menjaga fungsi organ-organ tubuh Anda. Salah satu fungsi organ yang berpengaruh adalah fungsi kinerja pencernaan Anda selama menjalankan puasa. Tanpa Anda sadari gaya hidup yang Anda lakukan tidak akan melancarkan sistem pencernaan serta melancarkan puasa Anda, seperti beberapa kebiasaan berikut ini:

Minim Konsumsi Air

Minum air putih selama Anda berpuasa harus diatur dengan waktu sahur dan berbuka, kalau Anda lebih sering berbuka dengan es sirup atau es teh manis yang mengandung asam, perut Anda akan terasa kembung sehingga sistem pencernaan Anda pun akan terganggu. Sebaiknya, Anda mengkonsumi 2 gelas air putih saat berbuka puasa, kemudian lanjut meminum 2 gelas air putih sebelum tidur dan 4 gelas saat sahur.

Terlalu Banyak Makan Goreng-gorengan

Saat berbuka puasa, tanpa disadari Anda pasti akan memilih makanan yang diolah dengan cara digoreng. Makanan yang digoreng memiliki lemak yang tinggi sehingga dapat menyebabkan perut Anda menjadi panas. Sebaiknya Anda mengkonsumsi sayuran berkuah hangat seperti sup ayam yang bisa menghangatkan perut Anda dan tentunya melancarkan pencernaan Anda saat berpuasa.

Malas Bergerak

Bukan cuma minuman dan makanan saja yang bisa mengganggu pencernaan Anda, kalau Anda kurang gerak pun bisa membuat sistem pencernaan dalam tubuh Anda tidak lancar. Karena, saat Anda aktif bergerak, metabolisme pada tubuh Anda bekerja dengan sangat aktif. Jadi, Anda juga harus perbanyak gerak dengan berjalan kaki saat menunggu waktu berbuka puasa ya, SOYJOY Lovers.

Jarang Konsumsi Serat

Saat sahur dan berbuka mungkin yang menjadi faktor terganggunya sistem pencernaan Anda karena kebiasaan Anda yang jarang mengkonsumsi serat. Kandungan serat yang tinggi terdapat pada beras merah, bayam, wortel, pepaya, apel dan kacang kedelai. Ada baiknya kalau Anda mengkonsumsi makanan-makanan ini saat sahur dan berbuka sebanyak 50% kandungan serat disetiap menu yang Anda makan.

Untuk mendapatkan ekstra kandungan serat, Anda bisa mengkonsumsi cemilan yang memiliki serat dari kacang kedelai seperti SOYJOY saat sahur dan berbuka puasa agar pencernaan lancar dan puasa Anda pun tetap lancar. Semoga lancar ya puasanya, SOYJOY Lovers!