Makan malam bukan berarti bisa menyebabkan tubuh Anda kegemukan, namun Anda perlu memperhatikan asupan makanan saat makan di malam hari. Ada beberapa menu makan malam yang tidak membuat bobot tubuh Anda naik yang bisa dijadikan alternatif makan malam:

1. Ikan Salmon

Konsumsi ikan salmon yang memiliki kandungan omega-3 yang bisa meningkatkan sensitivitas insulin untuk membangun otot dan penurunan lemak di perut Anda.

2. Nasi Merah

Beras merah mengandung jenis karbohidrat yang lama dicerna dalam tubuh, sangat baik mengkonsumsi nasi merah saat malam hari karena tidak mengganggu aktivitas gula darah dalam tubuh Anda.

3. Brokoli

Rebus atau tumis brokoli bisa menjadi pilihan makan malam Anda, karena brokoli mengandung serat dan dapat mencegah penyerapan lemak serta gula pada makanan yang Anda konsumsi.

4. Ceri

Kalau Anda lapar setelah jam 8 malam atau mengalami insomnia, konsumsi buah ceri setelah makan malam, karena buah ceri rendah kalori.

5. Apel

Buah apel bisa menjadi alternatif cemilan di malam hari, karena kandungan pectin pada buah apel dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

SOYJOY juga bisa jadi cemilan sehat di malam hari yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan membuat nafsu makan Anda terkendali.

Soy Food SOYJOY, gula darah terjaga nafsu makan terkendali.

Source: www.helpguide.org