Metodenya sederhana untuk mengurangi asupan lemak serta kalori bisa Anda lakukan dengan pola makan sehat dan tentunya membakar kalori dengan berolahraga rutin. Tapi kalori dalam tubuh tak hanya bisa dibakar dengan berolahraga, lho SOYJOY Lovers. Ada beberapa aktivitas sederhana yang juga bisa jadi cara SOYJOY Lovers untuk membakar kalori, di antaranya:
1. Berjalan
Berjalan dengan kecepatan rendah selama 36 menit membakar 100 kalori, lho! Jadi, coba deh tinggalkan lift dan gunakan tangga untuk mencapai kantor Anda, karena menaiki tangga selama 14 menit juga bisa jadi pilihan cara untuk membakar kalori Anda.
2. Mengerjakan pekerjaan rumah tangga
Beberes rumah nggak cuma menghasilkan rumah yang bersih, tapi juga membantu membakar kalori! Menyetrika pakaian selama 39 menit, membersihkan debu selama 35 menit, atau menggosok lantai selama 24 menit sama-sama membantu membakar 100 kalori!
3. Memasak
Menguleni adonan, mengocok mentega, serta aktivitas lain saat memasak selama 40 menit bisa membakar 100 kalori, lho. Tapi sebaiknya sih makanan yang Anda siapkan harus sehat dan rendah kalori. Jangan sampai kalori yang Anda bakar saat memasak jadi bertambah berlipat kali saat Anda menikmati makanan yang Anda buat.
4. Tertawa
Tahukah Anda? Tertawa itu membakar kalori, lho. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The International Journal of Obesity menyatakan bahwa tertawa selama 15 menit membakar hingga 40 kalori, dan tertawa selama 38 menit akan membakar 100 kalori. Selain itu, tertawa juga punya efek positif menghilangkan stres. Jadi, coba kumpul bareng sama sahabat dekat atau nonton film komedi untuk membakar kalori, deh.
5. Berdansa
Merasa punya 2 kaki kiri dan tak bisa berdansa? Tapi bukan berarti Anda tak bisa memutar lagu favorit Anda dan berdansa sesuka hati, lho. Apalagi berdansa dengan intensitas sedang selama 14 menit untuk membakar 100 kalori.
Membakar kalori nggak cuma bisa dilakukan di gym, lho. Yang penting jaga agar tubuh tetap aktif bergerak, ya. Jangan cuma bengong di depan TV aja ya. Ayo mulai hidup aktif yang sehat, SOYJOY Lovers!
Source:
