Bagi Anda yang sedang melakukan diet pasti sudah tidak asing lagi dengan buah yang diolah menjadi jus atau smoothies. Smoothie sejenis bubur buah atau sayur, yang berasal dari bahan-bahan yang diblender lalu dihaluskan. Smoothies biasanya lebih cepat mengenyangkan daripada jus.
Minum smoothie sebelum tidur dapat memberikan nutrisi selama Anda tidur
Selain mengenyangkan, mengkonsumsi smoothie sebelum tidur dapat memberikan nutrisi selama Anda tidur hingga terbangun lagi, sehingga Anda akan merasakan tidur yang lebih nyenyak. Ada banyak buah dan campuran pada smoothie untuk menemani tidur Anda:
1. Ceri
Bagi Anda yang susah tidur, sebaiknya minum smoothie ceri dua kali sehari. Penelitian Louisiana State University mengungkapkan, buah ceri bisa menambahkan efek tidur lebih lama untuk penderita insomnia.
Buah ceri memiliki kandungan melatonin yang membantu mengatur siklus tidur, selain itu zat proanthocyanidins pada ceri berperan penting untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
2. Brokoli
Salah satu sayur yang bisa Anda haluskan adalah brokoli. Kandungan tryptophan pada brokoli lah yang bisa membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak.
3. Pisang
Anda bisa mencoba campurkan buah pisang dan strawberry pada smothie, karena pisang juga memiliki kandungan tryptophan yang bisa membantu menaikan hormon untuk mengurangi rasa kantuk.
4. Almond Butter
Almond mempunyai banyak magnesium serta nutrisi yang dibutuhkan untuk menyenyakan tidur Anda.
Anda bisa menambahkan variasi hiasan pada smoothie blueberry dengan menambahkan kacang almond diatasnya.
5. Susu Kedelai
Bukan cuma sayuran dan buah-buahan, menambahkan susu kedelai juga bisa Anda masukan kedalam campuran buah yang sudah dihaluskan untuk menyenyakan tidur Anda. Karena susu memiliki kandungan kalsium yang bisa cepat membuat Anda merasa rileks saat tidur.
Anda tidak perlu lagi merasakan susah tidur, dengan kelembutan smoothie kini tidur Anda akan lebih nyenyak SOYJOY Lovers !
Source: www.mindbodygreen.com
