Anda mungkin sudah mengetahui bahwa berat badan dan pola makan merupakan faktor risiko terkena diabetes. Dengan menjaga berat badan dan pola makan yang sehat, maka Anda dapat menurunkan risiko diabetes dengan signifikan. Tapi sebenarnya ada satu faktor risiko lagi yang sering dihubungkan dengan diabetes, yaitu stres kronik.

Stres yang berkelanjutan dan berlangsung terus menerus ternyata dapat meningkatkan risiko masalah gula darah hingga 184%. Hal ini disebabkan produksi hormon cortisol, adrenalin, serta hormon lain yang muncul saat stres akan melelahkan sistem syaraf dan pankreas. Akibatnya, keinginan untuk makan karbohidrat menjadi terpicu, dan kadar gula darah jadi meningkat. Untuk itu, salah satu solusi sehat yang bisa membantu mengurangi risiko diabetes adalah dengan mencegah stres kronik melalui manajemen stres.

Benar-benar menghindari stres dari kehidupan sehari-hari memang sulit. Tapi sebenarnya yang perlu dicegah adalah stres secara berlebihan yang berlangsung non stop. Dengan kata lain, Anda memerlukan manajemen stres, sehingga stres yang Anda rasakan masih berasa dalam tingkat yang wajar. Berbagai cara untuk melakukan hal ini adalah dengan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas atau hobi yang Anda sukai. Sehingga Anda memiliki waktu untuk melepaskan diri dan melupakan hal yang membuat Anda stres, misalnya pekerjaan.

Bentuk aktivitas atau hobi yang bisa Anda lakukan bervariasi. Tapi, bila hobi yang Anda lakukan memerlukan pengendalian motorik halus seperti merajut, hobi ini akan mengaktifkan gelombang otak penenang yang mengurangi produksi hormon stres hingga 45%. Anda pun bisa melakukan aktivitas lain seperti olahraga, berkebun, dll. Yang penting adalah Anda menikmati hobi yang Anda lakukan.

Salah satu hobi lain yang memiliki banyak manfaat adalah olahraga. Hobi ini tidak hanya membantu menghilangkan stres, tapi juga menyehatkan. Olahraga yang Anda lakukan tidak perlu rumit, misalnya berjalan kaki. Udara segar dan pemandangan yang Anda nikmati saat berjalan kaki di lingkungan sekitar rumah pada pagi hari membantu Anda lebih rileks dan menyiapkan diri menghadapi hari. Selain itu, jalan kaki beberapa kilometer setiap hari selama 40 menit juga membantu menurunkan berat badan.

Manfaat manajemen stres tidak berhenti di menurunkan risiko diabetes saja. Anda pun akan lebih menikmati hidup dan lebih produktif. Jadi, mulailah meluangkan waktu untuk menikmati hobi yang Anda sukai.

Sumber:

Diabetes di Usia Muda – Holistic Health Solution