Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga yang bisa memberikan manfaat lengkap bagi tubuh kita. Mau tahu alasannya?

Untuk memberikan jenis manfaat yang berbeda, biasanya seorang personal trainer akan memberikan Anda “resep” jenis olahraga yang berbeda pula. Ingin menggabungkan semuanya dalam satu jenis latihan? Mengapa tidak memilih olahraga bersepeda yang bisa mendatangkan banyak manfaat sekaligus. Bukan hanya menyenangkan, bersepeda juga bisa dilakukan oleh siapa saja, tak peduli rentang usia. Berikut manfaat bersepeda bagi tubuh Anda:

1. Efektif Membakar Kalori

Latihan kardio merupakan jenis aktivitas yang ampuh membakar kalori dan mengusir lemak dari tubuh kita. Menurut Lisa Callahan, MD, direktur medis dari Women’s Sports Medical Center di New York, Amerika, bersepeda merupakan jenis latihan kardio yang efektif membakar kalori dan menguatkan stamina, sama seperti berjalan kaki, jogging, menari, serta jenis latihan kardio lainnya. 

2. Melatih Kekuatan Otot

Ketika mengendarai sepeda, Anda mengerahkan kemampuan otot betis, paha, perut, lengan, serta punggung sekaligus. Karenanya, bersepeda merupakan jenis latihan yang baik untuk melatih kekutan otot-otot tubuh tersebut, meski terletak di lokasi yang berbeda-beda. 

3. Aman Bagi Persendian

Anda pernah mengalami cedera sehingga tak boleh melakukan jenis olahraga high-intense? Kalau begitu, bersepeda adalah pilihan yang tepat bagi Anda. Berbeda dengan jogging, bersepeda tidak menimbulkan tekanan pada persendian, terutama pada lutut. Bahkan, aktivitas bersepeda baik dilakukan secara teratur untuk melatih kelenturan sendi lutut.

4. Melatih Koordinasi

Bersepeda adalah salah satu contoh jenis kegiatan multitasking yang baik. Sambil menggerakan kedua kaki untuk mengayuh, kedua tangan Anda harus mengendalikan kemudi dan mata pun tak boleh lengah mengawasi kondisi sekeliling. Dengan bersepeda, Anda bisa berolahraga sekaligus melatih kemampuan koordinasi otot-otot tubuh. 

5. Menyehatkan Emosi

Jalan-jalan dengan sepeda paling seru jika dilakukan bersama teman-teman. Apalagi jika Anda memilih jalur bersepeda yang melintasi tempat-tempat dengan pemandangan cantik. Itu sebabnya, bukan hanya menyehatkan dari segi fisik, bersepeda juga bermanfaat memelihara kesehatan psikis serta keseimbangan emosi Anda.

Sudah siap meluncur ke jalan dengan sepeda kesayangan Anda? Ayo kita naik sepeda sama-sama!

Sumber: 

http://news.discovery.com/adventure/the-top-7-health-benefits-of-cycling.htm

http://www.healthywomen.org/content/article/benefits-bike-riding