Tahukah Anda? Mengunyah makanan lebih lama bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Otak akan menerima sinyal lebih cepat bahwa perut sudah terisi penuh sehingga mencegah Anda makan secara berlebihan.

Selain memiliki kondisi kesehatan yang optimal, tentu Anda pun mendambakan tubuh langsing semampai. Selain terlihat fit, tubuh langsing semampai juga akan semakin mendukung penampilan Anda. Ada berbagai macam upaya untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ramping. Anda dapat berolah raga dengan rutin atau lebih aktif bergerak, contohnya dengan berjalan kaki.

Ada satu hal lain yang mungkin sering terlewatkan oleh Anda, yaitu cara mengunyah makanan. Makanan yang dikunyah lebih lama atau hingga benar-benar terasa lembut di lidah bisa menjadi cara sehat menurunkan berat badan yang mudah dan efektif. Mengunyah santapan lebih lama akan memberi sinyal kepada otak lebih cepat yaitu sekitar 20 menit. Sinyal tersebut seakan-akan memberi tahu otak bahwa perut sudah terisi penuh. Inilah yang membuat Anda enggan menyantap hidangan secara berlebihan. Jumlah makanan yang lebih sedikit dalam pencernaan anda akan memberikan sedikit kalori pula. Sedikit kalori sama artinya dengan membantu Anda untuk menurunkan bobot tubuh. Terlebih lagi, sistem pencernaan Anda dapat bekerja lebih baik sehingga nutrisi yang terdapat pada makanan dapat diserap sepenuhnya.

Tak hanya tubuh langsing yang akan didapatkan bila Anda sanggup mengunyah makanan lebih lama, pikiran yang lebih tenang pun bisa Anda dapatkan. Untuk mendapatkan kedua manfaat tersebut, Anda dapat mengikuti saran yang diberikan oleh Stress Reduction Center dari West Chester University di Pennsylvania. Sarannya adalah luangkan waktu dan nikmatilah setiap potong makanan yang Anda santap. Dengan kata lain, Anda bisa lebih merasakan rasa, tekstur, dan suhu makanan saat mengunyahnya. Jumlah kunyahan yang baik adalah antara 30 hingga 50 kali setiap makanan yang masuk ke dalam mulut.

Di samping itu, ada baiknya pula untuk tidak mengerjakan hal lain selama Anda asyik menikmati sajian. Hal ini bertujuan agar Anda tetap fokus pada santapan dan tidak terganggu oleh hal lain yang bisa membuat Anda lupa untuk mengunyah lebih lama. Nah, menurunkan berat badan dengan mengunyah makanan memang menarik, bukan? Anda bisa menjadikannya kebisaan sehat yang baru untuk mendapatkan tubuh langsing nan sehat.

Sumber:
Diabetes di usia muda. Holistic Health Solution. Hal 78
http://www.livestrong.com/article/224656-does-chewing-food-well-help-to-lose-weight/