Memiliki berat badan berlebih tentunya sering membuat kepercayaan diri Anda berkurang. Apalagi bagi Anda pecinta fashion, tentunya cukup sulit untuk membeli baju dengan ukuran besar. Dampak negatifnya tak hanya itu saja, berat badan berlebih berisiko lebih besar terkena diabetes.

Bila penyakit ini menjangkit tubuh Anda, maka gangguan kesehatan kronik seperti penyakit pembuluh darah dan jantung mudah sekali menyerang. Berat badan berlebih atau obesitas umumnya disebabkan oleh timbunan lemak berlebih dalam tubuh. Ada banyak cara untuk mengatasinya, namun cara sehat dan alami akan lebih menguntungkan karena lebih aman untuk tubuh Anda.

Berikut ini adalah cara sehat menurunkan berat badan yang cukup mudah dilakukan.

Manfaatkan Bumbu Dapur Seperti Kunyit

Berdasarkan hasil penelitian para periset dari Tuft University, menunjukkan bahwa kunyit mengandung polifenol bernama curcumin yang mampu mengurangi lemak hingga 47%. Cukup dengan menambahkan kunyit pada sajian harian, Anda akan mendapatkan tubuh langsing dengan lebih cepat.

Sibukkan Diri Saat Bosan

Bila Anda bosan dan tidak tahu harus mengerjakan apa, biasanya hal ini akan membuat Anda cenderung lebih banyak mengemil atau mengonsumsi makanan terus menerus. Lakukanlah aktivitas lain yang bisa dilakukan di sekeliling Anda, seperti membersihkan ruangan atau rumah.

Cukupi Asupan Cairan

Mencukupi asupan cairan sangatlah aman dan merupakan cara termurah untuk menurunkan berat badan karena air putih dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Konsumsi Makanan Rendah Kalori Lebih Banyak

Makanan dengan kandungan rendah kalori bisa membantu Anda mendapatkan tubuh ideal. Perbanyaklah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan karena kandungan kalori di dalamnya sangat rendah namun kaya akan antioksidan. Anda pun bisa mengonsumsi makanan yang terbuat dari kedelai. Makanan-makanan sehat yang mudah didapat tersebut bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Lakukan Olah Raga dengan Rutin

Pilihlah olah raga yang menurut Anda nyaman dilakukan dan sesuai kemampuan Anda. Hal ini bertujuan Agar Anda senang melakukannya jadi tidak akan mudah bosan. Bila tidak memiliki waktu untuk melakukan olah raga seperti aerobik, lakukanlah olah raga sederhana lainnya seperti jalan cepat. Olah raga sederhana ini sangatlah aman dan bisa Anda lakukan kapan saja termasuk sekadar pergi ke supermarket untuk membeli kebutuhan pribadi.  

Sumber:

Diabetes di usia muda. Holistic health solution. Hal 59-62

http://www.webmd.com/diet/features/lose-weight-fast-how-to-do-it-safely

http://www.hpb.gov.sg/HOPPortal/article?id=8808