Saat sedang berusaha menurunkan berat badan, hal terpenting yang pasti SOYJOY Lovers pikirkan adalah pengaturan apa yang akan dimakan, tetapi seringkali melupakan jadwal/timing konsumsi makanan tersebut. Sebuah penelitian yang diterbitkan di International Journal of Obesity menyebutkan, selain pengaturan bahan makanan, harus diperhatikan juga waktu yang tepat untuk makan demi menjaga berat badan sehat. Salah satu tips terbaik bagi SOYJOY Lovers adalah pengaturan makan malam lebih awal setiap hari.
Makan malam lebih awal memberikan banyak manfaat, lho, di antaranya:
1. Menjaga berat badan seimbang
Sebuah penelitian di Cell Metabolism menyatakan bahwa semakin lama rentang waktu antara saat makan malam hingga sarapan pagi, maka tubuh memiliki waktu untuk memproses makanan dengan lebih efisien. Hal ini terjadi karena metabolisme tubuh cenderung melambat di malam hari, sehingga tubuh Anda hanya akan memiliki sedikit waktu untuk membakar asupan kalori jauh sebelum Anda tidur. Akibatnya, kalori yang tidak digunakan menjadi energi kemungkinan besar akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak.
2. Membantu Anda tidur lebih nyenyak
Menurut The National Institutes of Health, terlambat makan malam bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Proses naiknya asam lambung dan gerakan peristaltik usus untuk mencerna makanan akan mengganggu tidur Anda. Selain itu, makan sebelum tidur akan meningkatkan kadar gula dalam darah yang membuat Anda susah tidur.
3. Hidup lebih sehat
Saat makan terlalu malam, tubuh tidak memiliki waktu untuk membakar asupan kalori dari makan malam. Kalori yang tidak terbakar ini akan diubah oleh tubuh menjadi triglyceride atau lemak dalam darah yang berasal dari makanan, terutama karbohidrat. Itu sebabnya, makan terlalu malam cenderung meningkatkan kadar triglyceride dalam darah, sehingga meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke.
“Waktu yang tepat untuk makan malam adalah setidaknya 2-3 jam sebelum Anda pergi tidur”
Untuk mendapatkan manfaat di atas secara optimal, maka SOYJOY Lovers disarankan untuk menikmati makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum Anda pergi tidur. Makanan yang disarankan untuk SOYJOY Lovers pada malam hari adalah makanan yang kaya protein dan serat, agar rasa kenyang tetap terjaga dan gula darah terkendali. Jangan lupa juga pilih makanan sehat rendah kalori dan rendah lemak, ya
Source:
SOYJOY terbuat sepenuhnya dari kedelai sehingga SOYJOY mengandung isoflavon. Isoflavon sering disebut sebagai fitoestrogen, dan mempunyai kemampuan sebagai antioksian.
