Stabilnya kadar gula dalam darah punya peran besar dalam kesehatan dan vitalitas tubuh. Karena itulah, SOYJOY Lovers perlu menjalani pola makan sehat untuk menghindari masalah hiperglikemia (kadar gula dalam darah terlalu tinggi) maupun hipoglikemia (kadar gula dalam darah terlalu rendah). Dalam kesempatan kali ini, yuk kita membahas sedikit mengenai hipoglikemia.

Hipoglikemia adalah suatu kondisi di mana kadar gula dalam tubuh sangat rendah, bahkan mencapai lebih rendah dari 70 mg/dl. Beberapa gejala masalah hipoglikemia di antaranya adalah tubuh gemetar, keringat dingin, jantung berdetak cepat, lapar dan mual, mengantuk, pandangan terganggu, sakit kepala, kurang koordinasi, dll. Bila tidak segera ditangani dengan tepat, hipoglikemia bisa menyebabkan kejang, pingsan, hingga koma.

“Tiap penderita hipoglikemia cocok dengan pola makan sehat yang berbeda-beda.”

Efek hipoglikemia memang tak bisa dianggap enteng. Tapi dengan pola makan yang tepat, masalah hipoglikemia bisa dicegah. Dalam berbagai buku mengenai hipoglikemia, SOYJOY Lovers akan menemukan berbagai macam menu sajian yang disarankan untuk penderita hipoglikemia. Tapi tiap penderita hipoglikemia cocok dengan pola makan sehat yang berbeda-beda. Untuk mengetahui pola makan dan menu yang paling cocok dengan SOYJOY Lovers, buat jurnal untuk mencatat semua makanan, minuman, serta obat yang SOYJOY Lovers konsumsi dalam waktu 7-10 hari. Catat pula gejala atau kondisi tubuh Anda saat menikmati makanan tersebut. Dengan cara ini Anda bisa menarik kesimpulan mengenai dampak dari makanan tertentu pada tubuh Anda. Setelah itu, konsultasikan pada dokter atau ahli gizi Anda untuk memastikan apakah Anda perlu menghindari makanan atau minuman tertentu atau tidak.

Selain itu, beberapa tips pola makan sehat berikut ini juga akan membantu SOYJOY Lovers mencegah masalah hipoglikemia:

1. Mengurangi konsumsi makanan dengan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, pasta dan kentang.
2. Memperbanyak asupan karbohidrat kompleks.
3. Memperbanyak asupan makanan kaya serat yang memperlambat penyerapan karbohidrat oleh tubuh serta menjaga stabilnya kadar gula darah
4. Makan lebih sering dengan porsi lebih sedikit. Makan lebih sering dari 3 kali per hari membantu mencegah munculnya gejala hipoglikemia serta menjaga kestabilan kadar gula darah. Frekuensi makan yang disarankan adalah 6 kali makan porsi kecil per hari atau 3 kali makan dengan 2 kali waktu ngemil per hari. Tentu saja, porsi makan harus dijaga agar SOYJOY Lovers tidak makan terlalu banyak.
5. Perhatikan konsumsi buah Anda, karena penderita hipoglikemia yang cukup parah mungkin tidak boleh mengkonsumsi buah. Jurnal makanan yang Anda simpan akan membantu Anda melihat apakah Anda bisa mengkonsumsi buah atau tidak. Tentu saja, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi akan membantu Anda.
6. Jangan pernah melewatkan waktu makan, terutama sarapan. Hal ini sangat penting untuk menjaga kestabilan gula darah Anda.

Mengubah gaya hidup dan pola makan memang tak mudah. Tapi setelah SOYJOY Lovers terbiasa menjalani pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat, SOYJOY Lovers akan mampu menjalaninya tanpa masalah. Yang paling penting adalah langkah pertama menuju hidup yang lebih sehat!

Sumber:
http://www.pcrm.org
http://hypoglycemia.org