Selama 1 hari beraktivitas, kira-kira berapa lama waktu yang SOYJOY Lovers habiskan dalam keadaan duduk? Saat berkendara ke dan dari kantor, saat bekerja, ataupun saat melakukan aktivitas lainnya biasanya memang dilakukan sambil duduk, sehingga bisa dibilang tidak sedikit orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya sepanjang hari dalam keadaan duduk. Tapi Anda juga harus waspada, lho. Duduk terlalu lama tidak baik bagi kesehatan!

Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara kebiasaan duduk dalam durasi lama dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas dan masalah metabolisme tubuh. Duduk terlalu lama juga punya hubungan dengan peningkatan tekanan darah, tingginya kadar gula dalam darah, lemak berlebih di area pinggang dan pinggul, serta kadar kolesterol yang tinggi. Kebiasaan duduk terlalu lama bahkan meningkatkan resiko kematian akibat kanker dan penyakit jantung.

“Duduk terlalu lama akan memperlambat metabolisme tubuh, seperti memperlambat kemampuan otot membakar energi yang tersimpan dalam tubuh, memperlambat sirkulasi darah, menurunkan kemampuan tubuh untuk merespon insulin”

Kenapa tidur terlalu lama bisa menyebabkan berbagai penyakit? Menurut Dr. James Levine dari Mayo Clinic, berdiri akan mengaktifkan sistem pada tubuh yang memproses kadar gula dalam darah, kolesterol, dan trigliserida. Mekanisme ini akan mendorong energi ke sel tubuh, dan pada akhirnya menurunkan resiko diabetes dan obesitas. Sebaliknya, duduk terlalu lama akan memperlambat metabolisme tubuh, seperti memperlambat kemampuan otot membakar energi yang tersimpan dalam tubuh, memperlambat sirkulasi darah, menurunkan kemampuan tubuh untuk merespon insulin, dll.

Lalu apa yang harus SOYJOY Lovers lakukan untuk menghilangkan kebiasaan duduk terlalu lama ini? Beberapa hal berikut bisa membantu SOYJOY Lovers:

1. Gunakan segala kesempatan yang akan mendorong Anda untuk bangkit dari tempat duduk Anda, misalnya menelfon sambil berdiri, menggunakan tangga dan bukannya lift, mengambil air minum atau membuat minuman di pantry kantor, mengirim berkas ke meja rekan kantor Anda, dll.

2. Coba gunakan meja berdiri/standing desk yang akan membantu Anda untuk bekerja sambil berdiri.

3. Pasang alarm di handphone Anda untuk mengingatkan Anda untuk berdiri dan bergerak setidaknya selama 10 menit setiap jam.

Sebuah penelitian lain juga menyebutkan bahwa berdiri selama setidaknya 2 jam setiap hari memiliki manfaat positif bagi kesehatan. Karena itu, coba saja lakukan tips di atas untuk mengurangi durasi duduk Anda sepanjang hari. Semoga dengan gaya hidup yang lebih aktif ini, Anda pun akan hidup semakin sehat.

Sumber: http://www.mayoclinic.org/