Mungkin tidak adil jika kita mengatakan bahwa wanita lebih lemah dari pria sehingga membutuhkan nutrisi yang lebih. Bukan itu masalahnya, wanita yang bekerja cenderung memiliki aktivitas ganda sehingga membutuhkan asupan nutrisi tepat untuk mengimbanginya.

Penelitian membuktikan tingkat metabolisme (basal meatabolic rate) 10% lebih tinggi dibandingkan wanita. Sehingga bisa dikatakan metabolisme wanita lebih lambat dari pada pria. Kondisi ini membuat wanita cenderung mengubah makanan menjadi lemak, sedangkan pria mengubah makanan menjadi lemak menjadi otot dan cadangan energi.

Lalu, apa saja kandungan nutrisi yang harus dipenuhi oleh wanita setiap harinya? Ayo kita simak satu per satu.

Protein
Salah satu keuntungan jika kebutuhan protein tercukupi adalah membuat rambut Anda berkilau dan memiliki kulit kepala yang sehat. Tapi bukan berarti Anda harus makan telur atau daging setiap hari. Alternatif sumber protein yang lebih baik adalah dari kedelai. Makanan dalam golongan kacang-kacangan seperti kedelai bisa membantumu memenuhi kebutuhan protein harian.

Vitamin B
Nutrisi ini berguna sebagai pembentukan sel darah serta pertumbuhan DNA. Vitamin B juga bisa mengoptimalkan fungsi kerja otak. Efek lain yang menguntungkan adalah bisa memperkuat jaringan kuku sehingga tidak mudah patah. Nah, penambahan vitamin B kompleks juga memperlancar proses metabolism. Mendapatkan vitamin B mudah kok, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau dan kacang-kacangan.

Kalsium
Tubuh kita membutuhkan sekitar 1.000-1.500mg kalsium setiap harinya. Nutrisi satu ini berguna untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat sehingga bebas dari osteoporosis. Nah, selain dari susu Anda bisa mendapatkannya dari berbagai produk berbahan kedelai lho, seperti SOYJOY. Tidak hanya itu, kalsium mampu mencegah gejala Pre Menstrual Syndrom (PMS) yang sering dialami wanita.

Vitamin D
Nah untuk membantu penyerapan kalsium setiap hari, Anda juga membutuhkan vitamin D. Jumlah yang disarankan adalah sekitar 600IU setiap harinya. Vitamin D bisa didapat dari ikan salmon atau dari sinar matahari di pagi hari. Ingat, hanya sekitar 15 menit berjemur ya.